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一度記事が消えてしまったので、

再度サプリメントについてお話しします。

 

ATP（アデノシン三リン酸）と言われるエネルギーが不足すると

あらゆる病気の原因になってきます。

女性えいえば冷え性などの原因にもなりますね。

そこで今回はATPを上げて栄養の観点から体を強くしていきましょう！

ということでおすすめのサプリメントをご紹介します。

（全てアイハーブというサイトで購入可能です）

今回摂るのは「鉄、ビタミンB,C,E」です。

 

キレート鉄100mg~150mg

ビタミンBコンプレックス　150mg~300mg

ビタミンC　下痢する手前まで　通常5~20g

ビタミンE　100IUから初めて1200~2800IU

このどれかが足りないとATPがうまく作れません。

 

女性はぜひ検査していただきたいのが、

「フェリチン」という鉄指数です。

１５−５０歳の日本人女性では９９％がフェリチン１００以下

８０％でフェリチン３０以下などで

理想は２００〜３００なので深刻な鉄不足です。

 

女性には生理や妊娠出産がありますので、

鉄不足になりやすいのです。

 

鉄分が不足すると、疲れやすくなったり、反応が鈍い、冷え性、頭痛、肩こり、息切れ

めまい、パニック障害になどになります。

 

なお、１回の妊娠出産でフェリチン５０を失います。

産後の体調不良はタンパク質、フェリチン不足になります。

 

１〜３ヶ月で変化が出てきますので、ぜひお試しください。

 

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