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「動画」大腰筋ストレッチ 

2018年9月18日

初動画です。

今回は大腰筋ストレッチ①です。

 

大腰筋は腰を支える為にとても重要な筋肉です。

この筋肉をほぐす事によってメリットがあります。

・姿勢がよくなる

・腰痛の緩和

・歩きやすくなる

など様々な効果があります。

 

みなさんも健康の為に是非やってみましょう!

 

【大殿筋のストレッチ】

①まず膝を立てます。(上半身はまっすぐ)

②この体勢のままおへそを前に突き出し右の鼠径部を伸ばします。

腰痛のある方は無理ないペースで(6秒程度)

予防感覚でやる方は(20~30秒)

 ③逆の足も同じようにストレッチします!

 

 

ブログ&動画をご覧いただきありがとうございます☆

 

 

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