「動画」大腰筋ストレッチ

投稿日: 2018年9月18日

初動画です。

今回は大腰筋ストレッチ①です。

大腰筋は腰を支える為にとても重要な筋肉です。

この筋肉をほぐす事によってメリットがあります。

・姿勢がよくなる

・腰痛の緩和

・歩きやすくなる

など様々な効果があります。

みなさんも健康の為に是非やってみましょう！

【大殿筋のストレッチ】

①まず膝を立てます。（上半身はまっすぐ）

②この体勢のままおへそを前に突き出し右の鼠径部を伸ばします。

腰痛のある方は無理ないペースで（6秒程度）

予防感覚でやる方は（２０～３０秒）

③逆の足も同じようにストレッチします！

ブログ＆動画をご覧いただきありがとうございます☆

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